Sabtu, 22 Mei 2010

Manfaat Berolahraga

Banyak orang melakukan olahraga dan telah merasakan betapa besar manfaatnya. Namun tidak jarang pula orang yang tidak memperdulikan olahraga, kendati sebenarnya banyak sekali manfaatnya. Bagi kita, bekerja dan berolahraga sangat penting, kedua kegiatan tersebut sebaiknya dapat diprioritaskan sesuai dengan situasi dan kondisi kita berada.
Sebaiknya kegiatan PUSH-UP ( tolak angkat ) yang dilakukan tetap dilakukan, namun frekuensinya dapat dikurangi menjadi 5 kali dalam sehari atau dapat juga dilakukan variasi lain seperti TREADMILL atau jalan di tempat. Seperti semua orang dan saya pasti menyarankan untuk selalu berolahraga, karena meluangkan waktu berolahraga anda akan mendapatkan paling tidak 10 manfaat :

# Memperkuat dan Memperbesar volume jantung
Dalam keadaan istirahat, jantung normal berdenyut antara 60-80 kali/menit. Dalam keadaan latihan meningkat tinggi sampai maksimal 220 dikurangi usia. Jantung yang dilatih dengan teratur kualitasnya akan lebih meningkat, baik kapasitasnya maupun cara kerjanya. Kalau kontraksi otot jantung lebih kuat dan penampungnya lenih besar maka jantung akan berdenyut lebih sedikit dibanding dengan jantung yang tidak terlatih.

# Meningkatnya Kapasitas Pernapasan
Dalam keadaan istirahat, paru-paru kita mengkosumsi udara rata-rata 6 liter per menit. Saat latihan dapat meningkat 100-150 liter/menit. Paru-paru yang dilatih dengan teratur dapat memperbesar kapasitasnya. Ukurannya lebih besar, rongga-rongganya lebih bersih sehingga cadangan oksigen akan lebih banyak. Mereka yang memiliki paru-paru yang terlatih maka akan memiliki daya tahan yang lebih banyak

# Memperlancar Peredaran Darah
Pembuluh darah merupakan jalur distribusi energi yaitu sari-sari makanan dan oksigen yang dibutuhkan untuk menghasilkan tenaga. Pada saat latihan, darah akan lebih cepat bergerak dan lebih sering melewati pembuluh darah, sehingga meningkatkan kualitas pembuluh darah tersebut karena pembuluh darah akan lebih lebar, lebih bersih, dan lebih banyak.

# Mencerdaskan Otak
Otak kita akan bekerja lebih baik jika oksigen yang dibutuhkan dalam kerja otak mencukupi. Kebutuhan oksigen yang kurang akibat tidak lancarnya peredaran darah ke otak dapat menyebabkan kepala pusing, perasaan lesu, tidak dapat berfikir dengan baik, bahkan dapat mengakibatkan kejadian yang fatal yaitu STROKE.

# Menguatkan Otot dan Membentuk Tubuh Yang Baik
Struktur tubuh kita dibentuk oleh kerangka yang baik oleh otot-otot yang melekat diantara tulang. Keseimbangan otot yang kuat akan menarik kerangka dalam struktur tubuh yang ideal. Tanpa latihan olahraga, otot-otot tidak akan memiliki kekuatan yang cukup untuk membentuk tubuh yang baik.

# Memelihara dan Meningkatkan Kelenturan Tubuh
Kurang gerak badan dapat mengakibatkan otot-otot dan persendian menjadi kaku. Otot dan sendi kita yang kaku dapat mengakibatkan gampang cedera, seperti robek otot, terkilir, dan sebagainya. Berolahraga membuat badan kita lentur serta lebih leluasa untuk bergerak.

# Melatih Mental dan Daya Tahan Terhadap Stres
Ditinjau dari sisi lain, berolahraga seolah-olah menyiksa tubuh dalam keadaan kesakitan serta keletihan, sehingga menjadi alasan mengapa banyak orang malas untuk berolahraga. Orang yang rutin berolahraga akan selalu berhadapan dengan tantangan untuk menyelesaikan program latihan. Kebiasaan ini akan berpengaruh juga dalam perlawanan kita terhadap tekanan stress sehari-hari..

# Meningkatkan Percaya Diri
Untuk membentuk tubuh yang baik membutuhkan latihan yang ulet serta waktu yang relatif lama, keserasian bentuk tubuh akan memberikan nilai tersendiri bagi pemiliknya. Bentuk tubuh akan sangat berpengaruh bagi penampilan kita sehari-hari. Tidak diragukan lagi, bahwa olahragawan dan olahragawati akan memiliki tubuh yang lebih seimbang dibandingkan dengan orang-orang yang kurang terlatih.

# Meningkatkan Perekonomian
Untuk mencari penghasilan atau tambahan dalam pekerjaan membutuhkan ketahanan fisik dan mental. Mempunyai kondisi fisik yang baik akan memungkinkan untuk bekerja lebih kuat dan lebih lama, sehingga produktivitas kerja akan lebih tinggi disertai angka kesakitan yang rendah. Sehingga akan menghemat uang lebih banyak daripada membuang uang yang tidak perlu untuk pengobatan. Bukankah pepatah mengatakan lebih baik mencegah daripada mengobati ?

# Lebih Memiliki Kesempatan Umur Panjang
Jarang sekali kita melihat orang-orang tua meninggal karena ketuaan. Kematian yang terjadi pada umumnya di akibatkan oleh penyakit yang diderita. Tubuh yang lemah akan lebih mudah diserang berbagai penyakit dibandingkan tubuh yang kuat dan sehat. Oleh karena itu, kesehatan merupakan salah satu rahasia umur panjang.

Jadi saran Dr. JIMMY T. selaku narasumber adalah sebaiknya kita meluangkan waktu untuk berolahraga dan sesudahnya beristirahat kira-kira 15 menit, agar kita dapat memberikan kesempatan pada otak dan jantung untuk rileks sehingga membuat tubuh akan sempurna lagi

sumber : http://fittah.blogdrive.com/archive/63.html

Sejarah Islam di Indonesia

Pendahuluan

Risalah Islam dilanjutkan oleh Nabi Muhammad s.a.w. di Jazirah Arab pada abad ke-7 masehi ketika Nabi Muhammad saw mendapat wahyu dari Allah swt. Setelah kematian Rasullullah s.a.w. kerajaan Islam berkembang hingga Samudra Atlantik dan Asia Tengah di Timur.

Namun, kemunculan kerajaan-kerajaan Islam seperti kerajaan Umayyah, Abbasiyyah, Turki Seljuk, dan Kekhalifahan Ottoman, Kemaharajaan Mughal, India,dan Kesultanan Melaka telah menjadi kerajaaan yang besar di dunia. Banyak ahli-ahli sains, ahli-ahli filsafat dan sebagainya muncul dari negeri-negeri Islam terutama pada Zaman Emas Islam. Karena banyak kerajaan Islam yang menjadikan dirinya sekolah.

Di abad ke-18 dan 19 masehi, banyak daerah Islam jatuh ke tangan Eropa. Setelah Perang Dunia I, Kerajaan Ottoman, yaitu kekaisaran Islam terakhir tumbang.

Jazirah Arab sebelum kedatangan Islam merupakan sebuah kawasan yang dilewati oleh jalur sutera. Kebanyakkan Bangsa Arab merupakan penyembah berhala dan sebagian merupakan pengikut agama Kristen dan Yahudi. Mekah adalah tempat suci bagi bangsa Arab ketika itu karana terdapat berhala-berhala mereka dan Telaga Zamzam dan yang paling penting sekali serta Ka'bah yang didirikan Nabi Ibrahim beserta Ismail.

Nabi Muhammad saw. dilahirkan di Mekah pada Tahun Gajah yaitu 570 masehi. Ia merupakan seorang anak yatim sesudah kedua orang tuanya meninggal dunia. Muhammad akhirnya dibesarkan oleh pamannya, Abu Thalib. Muhammad menikah dengan Siti Khadijah dan menjalani kehidupan yang bahagia.

Namun, ketika Nabi Muhammad saw. berusia 40 tahun, beliau didatangi Malaikat Jibril Sesudah beberapa waktu Muhammad mengajar ajaran Islam secara tertutup kepada rekan-rekan terdekatnya, yang dikenal sebagai "as-Sabiqun al-Awwalun(Orang-orang pertama yang memeluk Islam)" dan seterusnya secara terbuka kepada seluruh penduduk Mekah.

Pada tahun 622 masehi, Muhammad dan pengikutnya hijrah ke Madinah. Peristiwa ini disebut Hijrah. Peristiwa lain yang terjadi setelah hijrah adalah pembuatan kalender Hijirah.

Penduduk Mekah dan Madinah ikut berperang bersama Nabi Muhammad saw. dengan hasil yang baik walaupun ada di antaranya kaum Islam yang tewas. Lama kelamaan para muslimin menjadi lebih kuat, dan berhasil menaklukkan Kota Mekah. Setelah Nabi Muhammad s.a.w. wafat, seluruh Jazirah Arab di bawah penguasaan Islam.

Islam di Indonesia

Islam telah dikenal di Indonesia pada abad pertama Hijaiyah atau 7 Masehi, meskipun dalam frekuensi yang tidak terlalu besar hanya melalui perdagangan dengan para pedagang muslim yang berlayar ke Indonesia untuk singgah untuk beberapa waktu. Pengenalan Islam lebih intensif, khususnya di Semenanjung Melayu dan Nusantara, yang berlangsung beberapa abad kemudian. Salah satu bukti peninggalan Islam di Asia Tenggara adalah dua makam muslim dari akhir abad ke 16

Agama islam pertama masuk ke Indonesia melalui proses perdagangan, pendidikan, dll. Tokoh penyebar islam adalah walisongo antara lain, - Sunan Ampel - Sunan Bonang - sunan Muria - Sunan Gunung Jati - Sunan Kalijaga - Sunan Giri - Sunan Kudus - Sunan Drajat - Sunan Gresik (Maulana Malik Ibrahim)

sumber : http://id.wikipedia.org/wiki/Sejarah_Islam

Tips Pacaran Tidak Membosankan

Mungkin diantara temen-temen ada yang sedang mengalami kebosanan atau kejenuhan dalam hubungan, dan lagi gak punya ide mau ngapain. Nah disini coba kasih sedikit tips agar pacaran tidak membosankan, yang pernah dilakukan orang lain dengan pasangannya, semoga juga bisa jadi solusi buat yang lagi buntu.

Berikut ada beberapa tips agar pacaran tidak membosankan yang mungkin berguna dan bisa membantu temen-temen. Bukan hal yang mutlak koq buat dilakukan, hanya sedikit ‘ide’ saja.
a. Jangan terlalu sering ketemu
Frekuensi bertemu yang terlalu sering akan membuat hubungan cepat hambar. Dalam hubungan apapun yang penting kualitasnya bukan kuantitasnya.

b. Kabur dari pasangan
Sesekali anda perlu ‘kabur’ dari pasangan. Maksudnya jika anda terbiasa dengan ‘melaporkan’ semua aktifitas, cobalah keluar dari kebiasaan itu.

c. Berbaur dengan temannya
Tidak ada salahnya berbaur dengan teman – teman dari pasangan anda. Jika anda sedang bosan dengan pacar, bisa dialihkan dengan teman-temannya yang dia sudah kenal.

d. Moment dadakan
Jangan terlalu lempeng dengan hubungan anda, itu sangat membosankan. Buatlah moment dadakan untuk acara sekecil apapun, karena hal tersebut akan membuat pasangan merasa tiap saat adalah moment berharga.

e. Surprise kecil
Jangan segan-segan memberikan kejutan kecil pada pasangan. Tidak harus selalu pria ke wanita, bisa sebaliknya. Karena hubungan pacaran adalah hubungan dua arah.

f. Olahraga berdua
Lepas dari rutinitas yang menguras otak dan fikiran, coba anda buat jadwal khusus berdua ke gym atau hanya sekedar jogging berdua. Bahkan bisa juga hubungan anda makin erat.

g. Mengenal keluarganya
Mengenal keluarganya tidak hanya anda yang akan memutuskan menikah. Saat pacaran juga perlu mengenal keuarga masing-masing. Sesekali berbaurlah dengan keluarganya tanpa melibatkan pasangan anda.Seperti berbelanja dengan ibunya, atau ke karaoke dengan kakaknya.

h. Ke Salon berdua
Salon bukan hanya milik wanita, pria juga wajib ke salon. Ajaklah pasangan anda saat ke salon, bukan untuk menemani atau sekedar menunggui, tapi libatkan pasangan dalam kegiatan salon anda. Seperti creambath atau perawatan tubuh lainnya.

i.Panggilan sayang
Panggilan sayang haruslah selalu ada dalam suatu hubungan. Jangan memanggil dengan kalimat ’sayang’,'cinta’, de.el.el saja, tetapi variasikan panggilan anda, agar tidak sama dengan pasangan-pasangan lain.

Semoga tips agar pacaran tidak membosankan ene berguna yah guys…..sebenernya bukan buat yang lagi pacaran ajah sih, yang udah berkeluarga juga boleh dicoba koq .Selamat mencoba…!!

sumber : http://www.untukku.com/artikel-untukku/tips-agar-pacaran-tidak-membosankan-untukku.html

Submachine Gun TDI Kriss Super V

Submachine Gun
TDI Kriss Super V

Kriss Super V submachine gun
Caliber .45 ACP
Cartridge type 11.43 x 23 mm
Dimensions and weight
Total weight (with empty magazine) 2.18 kg
Overall length 635 mm
Length (with folded buttstock) 406 mm
Barrel length 140 mm
Fire characteristics
Rate of fire 800 - 1 000 rpm
Practical rate of fire 40 - 120 rpm
Magazine capacity 28 or 30 rounds
Range of effective fire 100 m

The Kriss Super V submachine gun was developed by Transformational Defense Industries (TDI). It is currently an experimental weapon.

The main advantage of the Kriss Super V is an improved control, accuracy and better grouping of hits on the target, comparing with ordinary submachine guns. It can also be fired using a single hand with adequate accuracy. Axis of recoil in this submachine gun is in line with the firing hand. This feature minimizes muzzle climb after each shot. It also uses a moving weight attached to the bolt, to divert recoil force to the bottom. It also employs hydraulic buffer assembly to decrease rate of fire.

Kriss Super V submachine gun The Kriss Super V is blowback operated, firing from closed bolt. It is chambered for a .45 ACP rounds. This submachine gun has selective fire modes, including single fire, 2-shpt burst, and full-auto modes. Fire mode selector is ambidextrous, as well as a manual safety switch. Cocking handle is folding, and is located from the left side of the gun. It is not moving when the gun is fired.

A prototype of the Kriss Super V submachine gun is fed by 19-round Glock magazines, however production models will be fed from 28- or 30-round magazines. Magazine housing is located in pistol grip.

This submachine gun is fitted with "Picatinny" rails for ample mounting space for accessories, including sights, flashlights and laser-aiming modules. This submachine gun also has a side-folding stock, for better accuracy.

The Kriss Super V displayed very promising results during live firing tests, however it's bulky shape might became a serious drawback for it's adoption to service.

sumber : http://www.enemyforces.net/firearms/kriss_super_v.htm

Tips Hidup Sehat

anyak riset yang membuktikan bahwa kesehatan manusia disumbang oleh 90% dari pola hidup dan makanan, serta sisanya yang 10% dari olahraga.

Di bawah ini merupakan Tips Hidup Sehat, susah bila belum mencoba, dan gampang bila telah terbiasa.

Pola Hidup dan Makanan Sehat
- Hindari tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang
- Sediakan waktu untuk olahraga setiap hari 30-60 menit (disarankan pagi hari)
- Jangan tidak sarapan pagi (disarankan makan roti gandum atau quaker oat)
- Tidak merokok
- Hindari pemakaian narkoba dan obat-obat terlarang lainnya.
- Hindari pola makan yang terlalu berlebihan
- Hindari jajan dipinggir jalan.
- Kurangi makanan berkolesterol tinggi (daging merah, jeroan, gorengan, santan)
- Kurangi mengkonsumsi daging hewan ampibi
- Banyak konsumsi daging ikan, terutama yang hidup di laut dalam
- Hindari makanan yang mengandung bahan pengawet, aditif, zat pewarna, pemanis buatan
- Banyak mengkomsumsi makanan berserat (sayur-sayuran)
- Kurangi minuman bersoda
- Hindari minuman beralkohol

Bila anda memiliki anggaran lebih
- Minum juice setiap hari (pagi, siang dan malam), bila juice sayur, pilihlah sayuran berwarna merah dan hijau, bila buah pilihlah buah yang berwarna merah dan ungu
- Pilihlah suplemen yang tepat bagi anda
- Rekreasi

sumber : http://www.borobudurbiz.com/artindo/articles/20/1/Tips-Hidup-Sehat---Susah-susah-gampang/Page1.html